Witam, mam 17 lat, 186cm wzrostu i 68kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć na mase, mianowicie 3x w tygodniu te same ćwiczenia, na każdym 4 serie, w tym pierwsza rozgrzewkowa, przy każdej serii zwiększając ciężar i zmniejszając liczbe powtórzeń, czyli: 1 seria rozgrzewka każde ćwiczenie po 15 powtórzeń, 2 seria -||- po 12 powtórzeń, 3 seria -||- po 10 [...]
Witam, wcześniej coś tam ćwiczyłem, bardziej z nudów, a że polubiłem siłownię to chętnie na nią wracam. Jednak już wiek mam myślę dobry, 16 lat? Tak pomyślałem, że może to już czas zrobić coś na serio, po pierwsze jestem naprawdę dość chudy, po drugie masa znajomych ćwiczy i każdy jednak rośnie, po trzecie trochę się nudzi... No moim celem jest [...]
witam, mam taki problem mianowicie, potrzebowalbym czegos na polepszenie jakosci snu, oraz w pewnym sensie cos na sen, nie chce zadnego ZMA bo to slabo na mnie dziala a stosowalem juz 4 kazde innej firmy. Jestem obecnie na redukcji i stosuje przy niej 2 spalacze, thermo speed extreme oraz Man Scorch, po godz 17.00 nie biore zadnego spalacza. [...]
Witam! Mówi się najpierw masa potem rzeźba. Więc jak już zrobię masę to robiąc rzeźbę powinienem dalej robić coś na masę czy coś ? Bo jak skończę z masą i zacznę samą rzeźbę to chyba i masa spadnie.
Witam! Mam pytanie odnośnie suplementacji przy przypadłości kamicy nerkowej. Chodzi głównie mi co mógłbym brać, żeby nie zaszkodziło bardziej. Interesuje mnie głównie odżywka Masowa, Kreatyna, Witaminy i coś na Stawy. Rozglądałem się głównie z produktów SFD. Może ktoś coś doradzić w tej kwestii?
Mój chłopak napisał: Witam Panie:) Tak jak w temacie,trochę zaraziłem ćwiczeniami moją lubą i ona też chce. Posiadam w domu ławeczkę, sztangę i sztangielki. Przeczytałem tysiące artykułów o jedzeniu i ćwiczeniach,ale dla mężczyzn. Sytuacja wygląda tak, że jest to osóbka o małej wadze tj.46 kg i wzroście 164 cm. Posiada lekki brzuszek i super [...]
http://www.armpower.net/?page=armtube&fid=1405 coś takiego znalazłem:P. czy ktoś to organizował... wie coś na ten temat czy to jakaś uczelnia sobie zorganizowała? były to jakieś zawody? i czamu o tym nic nie wiedziałęm... cholera:P...
Witam, Czy jest ktoś wstanie napisać, jakie suple można przygotować i podawać drużynie piłki ręcznej. Chodzi o przed, w trakcie i po treningu. Coś na pobudzenie, coś na wzmocnienie i coś na regenerację? Jak można prosiłbym o pisanie w formie wariantów. Pozdrawiam
Cześć! Urwała mi się taka gałka przy ławeczce i chciałbym sobie kupić nową, tylko że nie wiem po jakiej nazwie szukać w internecie. Znalazłem takie coś na AliExpress, ale nie wiem czy będzie wystarczająco wytrzymałe. Czy ktoś mógłby coś doradzić? /SFD/2023/2/15/c0c0110ee0d44787843053e26ec929c7.jpg
Witam , jestem w klasie maturalnej.Chciałbym swoją przyszłość skierować w stronę służb mundurowych /specjalnych.Teraz pytanie jakie , wybrać studia pod takim kątem ?. Najlepiej coś na dolnym śląsku.Lecz możecie pisać z całej Polski. Co konkretnego trzeba zdawać na maturze aby zostać przyjętym do takiej szkoły ? Nie chodzi mi o zawód policjanta , [...]
Banan takiego maila dostałem dziś na pocztę skasowałeś mój temat z poniższym uzasadnieniem :co ma wspólnego z działem ....? wydaje mi się ,że dokładnie to co reszta tematów nie na temat w tym dziale np: http://www.sfd.pl/POLACY_na_Monte_Casino_-t860490.html http://www.sfd.pl/Czego_dowiedziałem_się_na_temat_Libii-t822202.html [...]
Witam potrzebuje cos na ochrone stawow.Nie mam dostepu do polskich firm.Znalazlem cos co wydaje byc sie dobrym srodkiem i nie drogim w porownaniu do innych tym podobnych produktow.Z gory dzieki za pomoc ! Pzdr.
witam mam do sprzedania gryf prosty ( waga ok. 10 - 11 kg ), ławke do ćwiczeń + 40 kg obciążeń do tego, odbiór jak coś na terenie Częstochowy. cena całego zestawu to ok. 450 zł. możemy się dogadać ;) jak coś to pisać pzdr.!
Ostatnie prawie 2 miesiące nie było dla mnie i mojej rodziny łaskawe z powodu COVID-19. Ponad 1,5 miesiąca w zamknięciu. W końcu wszystko się zakończyło. Wracamy wraz z żoną do diety, którą mieliśmy rozpisaną u dietetyka (z powodu zamknięcia podjadaliśmy słodycze itp, mało ruchu) i treningów (biegania). Ja wracam również do pracy fizycznej i [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 6tyg w zeszłym roku 8. TRENING: 3x siłowy +2 mata 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
skorzystalam z waszych porad odnosnie treningu silowego w innym dziale i dodałam go do mojego całego procesu redukcji :) Krótko o mnie: Poziom: ultraswiezak Waga:102 (schudłam już około 12kg z dieta i cardio od 1msc i 20dni) Wzrost: 174 Wiek:23, kobieta Tak jak wspomniałam jestem mega początkująca, do tej pory poza cardio na siłowni po 1h nie [...]
[...] w FBW na duze parte ma byc 10-12 cwiczen(glownie interesuja mnie plecy) ale co jesli ja nie moge robic MC i musze dozucic cwiczenia na prostowniki no i do tego jeszcze cos na sztruksy nie wiem czy powinienem.. chce np zrobic dwa plany A i B ktore bede cwiczyl 3 razy w tygodniu(A, B, A) w Planie A i B powiedzmy - pon A plecy : podciaganie [...]
Witam. Jestem tu nowy i mam do was wielką prośbę. Za 2 miesiące mam testy sprawnościowe do szkoły policyjnej które odbywają się na hali, i do takich testów potrzebne są mi dobre buty tzn. chodzi mi o to żeby buty bardzo dobrze "kleiły" się podłogi gdyż w tym teście sprawnościowym jest dużo nawrotów i zmian kierunków. Mój nauczyciel mówi że buty [...]
Witam aktualnie jestem na redukcji 3 tyg i jeden dzień z wagi zeszło z 91kg do 86-87kg trzymam dietę 100%. Aplikacji do diety używam jako kalkulatora do policzenia kacal i b/t/w Oczywiście dietę zmieniłem żeby nie jeść tego samego mam 4 różne dni z różnymi posiłkami. Aktualne moje zapotrzebowanie to 2.7k-2.9k ćwiczę 5-6 dni w tyg w dni [...]
Witam jestem po mega redukcji Zastanawiam się czy nie kupić tego suplementu na szybką regenerację i wchłoniecie się nadmiaru skóry tylko nie wiem czy mi to pomoże. Kolagen w miarę pomógł ale znalazł właśnie Hialumax mógłby ktoś bardziej znany w temacie mi pomóc i powiedzieć coś na ten temat Pozdrawiam Duda
Hialumax Duo
